Leistungsdiagnostik

Wozu brauchen Sie eine Leistungsdiagnostik und welche Arten gibt es?

Mit einer Leistungsdiagnostik lässt sich Ihr aktueller Fitnesszustand bestimmen und anhand dessen ein auf Sie persönlich abgestimmter Trainingsplan erstellen.

Ziel hierbei ist die Steuerung der Laufeinheiten mit individuellen Herzfrequenz- oder Tempo-Trainingsbereichen, sodass ein effektives Training möglich ist und leere Trainingskilometer vermieden werden.

Bei mir können Sie folgende Arten der Leistungsdiagnostik buchen:

LC1000-Test

Der LC1000-Test eignet sich als Leistungsdiagnostik sowohl für Mannschaften als auch für Einzelpersonen.

Grundlage ist ein 1000-Meter-Testlauf auf einer präzise vermessenen Teststrecke, hierfür bietet sich die 400-Meterbahn eines Leichtathletik-Stadions an.

Um einen Überblick über Ihre sportliche Ausgangslage und Ihre angestrebten Ziele zu bekommen, bitte ich Sie im Vorfeld einen Anamnese-Bogen auszufüllen.

Nach einem 15- bis 20-minütigen Aufwärmprogramm und einer kurzen Ruhephase erfolgt ein 1000-Meter-Rennen unter Wettkampfbedingungen. Hierbei wird das maximale 1-Kilometer-Renntempo und die maximale Herzfrequenz nach 1000 Metern ermittelt.

Aufgrund dieser Werte lassen sich individuelle Trainingsempfehlungen geben und auch der momentane Fitnesszustand ermitteln.

Im anschließenden Beratungsgespräch erhält jeder Sportler seine Trainingsempfehlungen für sein Individualtraining, dieses beinhaltet Herzfrequenzwerte für das Dauerlauftraining und Tempoempfehlungen für das Tempotraining und Intervalltraining.

Für den LC1000-Test müssen Sie ca. 1 Stunde einplanen.

Laufbandstufentest mit Laktatmessung

Diese Leistungsdiagnostik wird auf einem Laufband im Fitness-Studio durchgeführt., es wird in verschiedenen Geschwindigkeitsstufen gelaufen. Nach bestimmten Zeitintervallen werden Laktatmessungen vorgenommen. Laktat ist der beste Indikator für die objektive Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit.

Die ermittelten Werte helfen, Ihr Training zu optimieren und leere Trainingskilometer zu vermeiden.